Dr. Sanoop Kumar Sherin Sabu M.D., FCPM
| Food Item | Fiber (per serving) |
|---|---|
| Fruits | |
| Apple (1 medium, with skin) | 4.4 g |
| Pear (1 medium, with skin) | 5.5 g |
| Banana (1 medium) | 3.1 g |
| Orange (1 medium) | 3.1 g |
| Berries (1/2 cup) | 3–4 g |
| Prunes (4 pieces) | 3.2 g |
| Kiwi (1 medium) | 2.1 g |
| Vegetables | |
| Broccoli (1 cup, cooked) | 5.1 g |
| Carrots (1 medium) | 1.7 g |
| Spinach (1 cup, cooked) | 4.3 g |
| Sweet potato (1 medium, with skin) | 4.0 g |
| Peas (1/2 cup, cooked) | 4.4 g |
| Zucchini (1 cup, raw) | 1.0 g |
| Legumes & Pulses | |
| Lentils (1/2 cup, cooked) | 7.8 g |
| Chickpeas (1/2 cup, cooked) | 6.2 g |
| Kidney beans (1/2 cup, cooked) | 5.7 g |
| Black beans (1/2 cup, cooked) | 7.5 g |
| Grains & Seeds | |
| Oats (1/2 cup, dry) | 4.0 g |
| Quinoa (1 cup, cooked) | 5.2 g |
| Brown rice (1 cup, cooked) | 3.5 g |
| Whole wheat bread (1 slice) | 2.0 g |
| Chia seeds (1 tablespoon) | 5.5 g |
| Flaxseeds (1 tablespoon) | 2.8 g |
| Nuts | |
| Almonds (1 ounce, about 23 nuts) | 3.5 g |
| Walnuts (1 ounce) | 2.0 g |
| Other | |
| Popcorn (1 cup, air-popped) | 1.2 g |
| Avocado (1 medium) | 10.0 g |
Fiber content in common non-vegetarian foods
| Non-Vegetarian Food Item | Fiber Content (per serving) |
|---|---|
| Chicken (100g, cooked) | 0 g |
| Turkey (100g, cooked) | 0 g |
| Beef (100g, cooked) | 0 g |
| Pork (100g, cooked) | 0 g |
| Fish (100g, cooked, salmon, mackerel, tuna) | 0 g |
| Egg (1 large) | 0 g |
| Cheese (1 slice, 28g) | 0 g |
| Milk (1 cup, whole) | 0 g |
Key Points:
- No Fiber in Animal-Based Foods: Meat, poultry, fish, eggs, and dairy contain no fiber.
- Fiber-Rich Diet: A balanced, high-fiber diet typically includes both plant-based and animal-based foods for a well-rounded nutritional profile.
Daily Fiber Intake Recommendations:
- Infants (0–6 months): 5 grams
- Children (1–3 years): 15 grams
- Children (4–8 years): 25 grams
- Children (9–13 years): 26-30 grams. Females need more fiber
- Adults (14+ years): 25-40 grams .Females need more fiber
Fiber intake based on the formula: Age (in years) + 5 to 10 grams per day. For example, a 5-year-old should consume 10-15 grams daily
About the Author
Passionate Physician, Trained as Medical Gastroenterologist & Hepatologist
skssabu@gmail.com
Pingback: Understanding Constipation in Children: A Practical Guide for Parents - YOUR FAMILY DOCTOR
Sancaktepe su kaçağı tespiti Beykoz su kaçağı tespiti: Beykoz’da su kaçağını garantili şekilde tespit ediyoruz. https://dubaiclub.shop/1732310980469223_405
Mimaroba su kaçak tespiti Küçük bir sızıntıyı bile tespit etmeleri çok etkileyiciydi! https://www.exodus.chat/ustaelektrikci
Почему выбирают mikro-zaim-online.ru? Потому что здесь собраны только новые официальные МФО. Займы до 30 000 рублей доступны каждому, а скорость и удобство оформления приятно удивляют. Ставка всего до 0.8% в день.
Утилизация нефтешламов требует специализированного подхода, который обеспечивают инсинераторы для нефтешламов. Это оборудование, разработанное компанией «ЭКОСИСТЕМЫ», позволяет перерабатывать отходы с минимальными затратами и максимальной безопасностью. Исследования показывают, что использование инсинераторов сокращает риск загрязнения и повышает экологическую устойчивость предприятий. Они идеально подходят для компаний, стремящихся улучшить экологические показатели своей деятельности.
Çalışmadan kazan https://www.zkusadasiescort.com/ Hemen – Acele eden her zaman kaybeder, bu kelime güvensizlik kokuyor.
https://www.corpescort.com/ Little time, lots of money Diploma gerekmiyor – Bilgi ve beceri her zaman gereklidir.
Very simple – What seems simple is usually complex. https://kusadasibasakemlak.com/ Çok rahat
Если вы задумываетесь, как работает снегоплавильная, то технология включает в себя несколько этапов. Снег попадает в установку, где под действием тепловой энергии быстро тает. Образовавшаяся вода направляется в канализацию или специальные резервуары для дальнейшей переработки. Это оборудование позволяет избежать накопления снежных масс, что особенно важно в условиях плотной городской застройки. Снегоплавильные установки просты в использовании и значительно снижают затраты на транспортировку и утилизацию снега, делая процесс уборки более удобным и экономичным.
Спасибо за такую точку зрения.
beburishvili-afisha.ru
Приятно узнать что-то новое.
beburishvili-afisha.ru
Оценка Внешний вид и Ощущения Лицензирование и Безопасность Выбор игры Бесплатная коробка + 5% от депозита Недельный календарь Партнерская система Бесплатная коробка + 5% от депозита Недельный календарь Партнерская система Онлайн казино го4вин официальный сайт: https://nasvsehtoshnit.ru/
9. Часы и окна Секрет казино: часы и окна. Карта не лошадь — к утру повезет. В казино обычно нет настенных часов и окон. Причина этому проста — взглянув на часы или в окно (где уже стемнело или наоборот светает), клиент может решить, что ему пора уходить. А он не должен (с точки зрения казино) отвлекаться от игры, да и вообще уходить, чтобы в итоге оставить за игорным столом больше денег.
Бонусы от казино Go4win в 2023 Подарки новым пользователям за регистрацию и пополнение депозита — один из факторов, который влияет на выбор онлайн-казино пользователем. Бонус Go4win Casino 2023 — это возможность забрать до 200 спинов на слоты, до 100 тысяч рублей на ставки и фрибет в размере $10 на спортивное событие.
“This article is really informative and well-written!”
akustik su kaçak bulma cihazı Uzman ekip sayesinde su kaçağı sorunumu hızlıca çözdüm. https://ecoetica.es/author/kacak/
Плохая кредитная история – это еще не приговор. Наш список МФО дает шанс каждому получить займы на карту без отказа срочно . Простые условия, лояльный подход к заемщикам и высокая вероятность одобрения делают этот вариант идеальным для тех, кто устал от отказов.
Может, вы и правы
fakel-nsk-afisha.ru
Если вам срочно нужны деньги, обратите внимание на займ на карту круглосуточно без отказа . Мы подобрали лучшие микрофинансовые организации, которые гарантируют получение займа каждому клиенту. Без долгих проверок и бюрократии вы получите нужную сумму прямо на карту в кратчайшие сроки.
Нужен срочный займ без отказа? микрозаймы без отказа на карту – это ваш выход из финансовых затруднений. Наш подбор надежных МФО гарантирует 100% одобрение заявки, минимальные требования и быстрое перечисление денег прямо на вашу карту.
В жизни случаются ситуации, когда деньги нужны срочно. MFO-ZAIM.COM – деньги на карту за 5 минут помогает быстро найти и оформить займ на карту. Сервис предлагает десятки предложений от надежных МФО с выгодными условиями. Моментальное одобрение и минимальные требования делают процесс получения денег быстрым и комфортным. Выберите подходящее предложение и решите свои финансовые задачи уже сегодня. Это просто и удобно — убедитесь сами!
Иногда финансовая помощь нужна здесь и сейчас. MFO-ZAIM.COM – помощь в получении займа – это ваш надежный партнер в таких ситуациях. Удобный и быстрый сервис позволяет получить займ на карту за считанные минуты. Минимальные требования, отсутствие бюрократии и мгновенное одобрение делают сайт лучшим выбором. Здесь собраны предложения от надежных МФО, которые готовы выдать деньги даже новым клиентам. Зачем откладывать, если можно решить проблему уже сегодня? Попробуйте сами — убедитесь в удобстве и надежности сервиса!
Ищете возможность поездку на Байкал? На сайте туры-на-байкал.рф вы найдёте всё необходимое для прекрасного отдыха. У нас представлено более 75 вариантов отдыха, включая популярные выходной тур на байкал для всех сезонов. Наш простой в использовании сервис позволяет быстро найти подходящее предложение, будь то короткая экскурсия или развернутый отдых на неделю. Вы легко выберете туры на разный бюджет — от эконом-вариантов до особых предложений полный пакет.
Хотите найти запоминающиеся иркутск экскурсии на байкал – мы предлагаем разнообразные экскурсии, которые предполагают прогулки по уникальным пейзажам, катание на льду, посещение островов и другие интересные развлечения. Зимой вас ожидают снежные виды, прогулки по ледяным просторам и собачьи упряжки, а летом — экскурсии по воде и экскурсии к главным достопримечательностям.
Вам нужны запоминающиеся походы иркутск – мы собрали разнообразные экскурсии, которые включают прогулки по уникальным пейзажам, катание на замёрзшем Байкале, посещение островов и другие интересные развлечения. Зимой вас ждут заснеженные пейзажи, прогулки по ледяным просторам и собачьи упряжки, а летом — экскурсии по воде и экскурсии к главным достопримечательностям.
Ищете запоминающиеся иркутск туры на байкал – мы подготовили неповторимые экскурсии, которые включают прогулки по живописным местам, катание на замёрзшем Байкале, посещение заповедных мест и другие уникальные развлечения. Зимой вас порадуют заснеженные пейзажи, прогулки по прозрачному льду и собачьи упряжки, а летом — водные прогулки и экскурсии к самым известным достопримечательностям.
Хотите красноярск заказать том ям оперативно и качественно? Бренд sushi-holl предлагает вам насладиться вкуснейшими блюдами японской кухни. В нашем каталоге блюд вы сможете заказать качественные суши, вкусные роллы и удобные сеты для разных поводов – от небольшого застолья до шумного праздника. Мы готовим из только свежие продукты и готовим блюда по вашему заказу, чтобы они радовали вас своим вкусом.
Хотите доставка вок красноярск оперативно и качественно? Бренд sushi-holl предлагает вам попробовать изысканными блюдами японской кухни. В нашем каталоге блюд вы найдёте только что приготовленные суши, вкусные роллы и специальные сеты для любого случая – от домашнего вечера до шумного праздника. Мы готовим из только натуральные компоненты и готовим блюда в момент получения заявки, чтобы они радовали вас своим вкусом.
Попробуйте любимую доставка вок от sushi-holl! Мы предлагаем разнообразные комбинации: с курицей, свининой, даровами моря и овощами. А необычные соусы усиливают каждому блюду яркость вкуса. WOK – это идеальное решение для тех, кто предпочитает питательные и аппетитные блюда. Заказ можно сделать через сайт, и уже через короткое время ваш заказ будет у вас на столе. Не забудьте насладиться известной азиатской кухней, не выходя из дома.
Попробуйте любимую горячие суши красноярск от sushi-holl! Мы собрали для вас интересные комбинации: с цыплёнком, мясом, даровами моря и овощными добавками. А необычные соусы добавляют каждому блюду яркость вкуса. WOK – это идеальное решение для тех, кто предпочитает насыщенные и аппетитные блюда. Заказ можно подать в несколько кликов, и уже совсем скоро ароматное блюдо будет у вас на столе. Не пропустите шанс заказать популярной азиатской кухней, не выходя из дома.